Consejos útiles

Entrenamiento de patadas, tipos de patadas y estiramientos.

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  1. ¿Qué es un golpe de gracia?
    1. Fizuha: desarrollando velocidad y potencia explosiva
    2. Técnica
    3. Tiempo
  2. KO Stats
    1. Sitios de estadísticas de batalla
    2. Influencia del propio peso en un golpe de gracia en el boxeo
    3. Black Belt Street Fights Estadísticas de eliminación
  3. Metodología de Dmitry Kostovarov
  4. Cómo hacer un golpe más fuerte
  5. Cómo hacer un golpe más rápido
  6. Fisiología del movimiento de choque.
    1. Cómo vencer con el puño
    2. Como patear
  7. Boxing Timing
    1. Psicología de batalla
    2. Ejercicios
    3. Donde vencer

¿Qué es un golpe de gracia?

Antes de pasar a los ejercicios básicos para organizar un golpe de gracia, definamos los conceptos básicos. Para que tengamos un entendimiento común. Un golpe de gracia consta de solo 3 componentes. Esta es la preparación física del luchador, la técnica de golpe correcta, el momento del golpe.

Las características físicas de un luchador incluyen la fuerza y ​​la velocidad del golpe. Tolerancia al dolor. Movilidad articular, flexibilidad muscular y preparación para la superficie de choque.

La técnica correcta depende de la constitución de la persona. El impacto se ve afectado por la longitud de los brazos y las piernas del luchador. Su fisiologia. Y, por supuesto, la actitud psicológica para ganar y la preparación para una situación extrema.

Imagina situaciones muy diferentes:

  1. Práctica de saqueo
  2. Actuación en un ring ante 10 000 espectadores
  3. Ataque repentino en un callejón oscuro

Cada una de estas situaciones requiere una preparación psicológica separada. Preparación por separado!

El momento es dónde y cuándo debes llegar a noquear al enemigo.

Tipos y aplicación de patadas

Todas las patadas se pueden dividir en:

Además, los golpes se dividen en altura:

1. Patadas altas (a la cabeza, cuello). Debe ser utilizado exclusivamente por maestros. Tales ataques son más espectaculares que efectivos, y solo un maestro puede hacerlos armas formidables. Un novato, por el contrario, corre el riesgo de "sustituir" e incluso caer, equilibrarse en una pierna y realizar un ejercicio difícil. Entrenar patadas altas requiere un entrenamiento y práctica extensos.

2. Patadas promedio (pecho, torso, cinturón, ingle). Estos son los golpes más poderosos. Pueden ser largos o cortos, tienen el máximo poder destructivo. El entrenamiento de disparos medios le permite aplicarlos después de unos meses de entrenamiento.

3. Patadas inferiores (muslo, rodilla, pierna, pie). Estos son los golpes más insidiosos, rápidos y discretos que son más fáciles de dominar. Pueden ser utilizados incluso por niños. Un golpe correcto con el borde del pie (el borde afilado de la suela del zapato) en la parte inferior de la pierna al frente, o con el talón (talón) en la pierna de pie arriba, puede "dar vida" al oponente más serio. El entrenamiento de tales ataques es simple, pero requiere el conocimiento de la anatomía de las extremidades inferiores y generalmente toma de varias semanas a varios meses. Tales golpes pueden ser relativamente fáciles de derribar incluso al enemigo más pesado.

Del archivo personal del autor. 1988 año. En su sección de karate.

Patada de entrenamiento

Ahora hablemos sobre cómo entrenar patadas (incluso en casa). Para hacer esto, además de conocer las tácticas de batalla y la buena forma física general, debe:

• Desarrollar la fuerza y ​​velocidad necesarias.
• Mejora significativamente el estiramiento.

Personalmente, casi nunca:

• No participó en estiramientos estáticos, no se retorció en la agonía del dolor en el piso de acuerdo con la técnica gimnástica soviética de cordel violento.
• No hice meditación relajante de acuerdo con el método oriental de "fácil" sentado en el hilo.

En cambio, mis alumnos y yo realizamos el siguiente ejercicio:

Es necesario elevar la pierna derecha hasta la altura máxima posible para verificar el nivel de estiramiento existente. En este caso, se deben cumplir dos condiciones (las llamamos la "regla de dos"):

1. La pierna que debe levantarse debe estar recta en el momento de la elevación máxima, y ​​la pierna que se encuentra en el piso puede doblarse ligeramente.
2. La pierna de pie debe pararse en el piso con el pie completo (¡sin levantar el talón del piso!).

Un poste se establece al nivel de altura obtenido. A través de este poste es necesario lanzar las piernas de acuerdo con la "regla de dos". ¡Esta regla debe ser seguida y monitoreada constantemente!

Lanzamos las piernas de acuerdo con la técnica de golpes. Trabajamos en calidad y velocidad, lanzamos piernas alternativamente (izquierda - derecha, derecha - izquierda) de 100 a 500 veces al día, 4-5 veces a la semana. Por cierto, no trabaje a diario y durante todo el día, descanse los pies 2-3 días a la semana para que se recuperen.

Aproximadamente una vez a la semana, debe aumentar la altura del poste en varios centímetros. Por lo tanto, en un año habrá desarrollado músculos, una buena técnica básica, y podrá sentarse en el hilo. Cabe señalar que el estiramiento dinámico prepara los músculos de las piernas, abdominales y glúteos en la proporción correcta.

Cómo entrenar una patada fuerte y rápida se escribió en otro manual en el sitio web www.extreme-voyage.ru usando este enlace.

W-shu, archivo personal, 1988, un gimnasio subterráneo.

En mi propio nombre, como conclusión, quiero señalar que, a medida que mejoren mis habilidades:

1. Los primeros 10 años de entrenamiento, realmente quería lograr el dominio de las patadas altas.
2. Más tarde, me di cuenta de todas las ventajas de golpear al nivel medio, por ejemplo, poderoso, fuerte, económico, derribar y romper todos los huesos golpeando el talón de un giro en el cuerpo.
3. Pero solo recientemente he entendido completamente el encanto y la efectividad de patadas y barridos más bajos. Privar a una persona de apoyo dañando una pierna de pie y "dejar caer" a cualquiera, y hacerlo con suavidad, gracia, economía e imperceptibilidad en el fragor de la batalla, ahora para mí es el nivel más alto.

Cómo hacer un golpe más fuerte

Le sugiero que lea un artículo sobre el hierro en las artes marciales >>> Allí, los ejercicios recomendados con una barra con videoclips se describen en pasos.

Para aumentar la fuerza, necesitamos: una barra olímpica, una rueda de un tractor de Bielorrusia y un juego de mazos según su presupuesto. De 5 a 24 kg. Puedes comenzar con el 1 más fácil. Conjunto de pesas 16, 24 y 32 kg.

Así como una barra horizontal y barras en el patio. Un hermoso camino en un bosque o parque con obstáculos, toboganes y descensos 5-10 km. En el que debes correr por la mañana. ¿La caja de herramientas está limpia?

Puedes comenzar con un mínimo. Lo que está a la mano en este momento. Y este es usted y su peso. Se puede levantar, tirar, tirar, mover sobre terreno irregular con aceleración, etc.

Para nuestros propósitos: organizar un golpe de gracia: necesitamos mucho para comer y mucho para entrenar. Ya que necesitamos masa. Pero, entrenamiento, entrenamiento, lucha, lobo, rábano. Por lo tanto, necesitamos ejercicios poderosos para todos los grupos musculares.

Voy a enumerar por importancia. El tirón y el empuje de la barra, el tirón y el tirón de las pesas rusas, golpear un mazo en el neumático, el número de circos de los hombres fuertes rusos, romper la cadena, hacer malabarismos con pesas rusas, etc.

Cómo hacer un golpe más rápido

Y aquí seré el capitán de la evidencia. Para vencer más rápido, venceremos más rápido y no realizaremos ningún tipo de ejercicio particularmente sofisticado. Sugiero tomar los golpes y patadas más poderosos en su arsenal, aprender y aumentar la velocidad. Y gusta, agrega más golpes.

Elija un pequeño arsenal de técnicos:

  1. Codo a la cabeza
  2. Golpe directo de la mano derecha a la cabeza
  3. Impacto lateral a dos manos en la cabeza
  4. Arrodillándose a la cabeza agarrando la ropa, el cuello
  5. Patada lateral a la cabeza
  6. Patear en la ingle desde abajo con un pie
  7. Tiro de control - técnica de acabado

Comenzaremos con los dos primeros, y agregaremos el resto por disposición.

Métodos para aumentar la velocidad de los golpes:

  • Delante del espejo suavemente
  • Frente al espejo aumentando la velocidad
  • Bolsa de pera
  • Al enemigo
  • Super Series o American: tratamos un golpe en progresión aritmética
  • Latidos por minuto
  • Con pesas
  • Con goma

¿Y dónde está la protección? En tiempo. Con un golpe repentino, no se necesita protección.

Bueno, el segundo nivel de tecnología: ataques sistémicos en puntos de dolor. Puedes leer sobre los choques sistémicos en mi libro.
"Anatomía de la batalla".

Puedes apoyar al autor y pedirme el libro electrónicamente. O compre papel en ozono, litros, etc. Ingrese mi apellido en la búsqueda en estos sitios.

Fisiología del movimiento de choque.

El hombre es una cadena cinemática compleja. Con una gran cantidad de articulaciones y músculos involucrados en el accidente cerebrovascular.

Dependiendo de la fisiología, una persona necesita comenzar con un golpe en la rodilla en la cabeza, un gran luchador con piernas largas. Y otro con un fuerte golpe en el codo: un tipo delgado y ligero de alta velocidad.

Cualquier golpe de mano es más fácil de aprender con un golpe de codo y con una patada en la rodilla. Con la configuración correcta de estos 2 golpes, todo el resto se obtendrá automáticamente. La base del movimiento radica en estos dos.

La patada involucra las piernas, el cuerpo y los brazos. Espero publicar pronto un video tutorial en su canal de YouTube. Hay un enlace al canal en cada página a continuación.

Mientras tanto, verbalmente: para el golpe del codo derecho desde el estante de boxeo, comenzamos el movimiento desde el pie trasero. Giramos el talón hacia adelante, empujando la pelvis con el pie, mientras desplegamos los hombros. Corta el arco hacia adelante con el codo hacia adelante. La palma mira hacia abajo y se presiona contra el pecho desde el lado de la mano. Soplar en línea recta hacia adelante. Como una patada directa. No al lado. Superficie de impacto: hueso del codo sobresaliente.

Posibles opciones: cuando el codo va de arriba hacia adelante, en la nariz, las cejas del enemigo. Se aplica un golpe en la barbilla desde un lado.

Patada de rodilla: agarre con una mano en el cuello, ropa. Gire en U en la pierna de apoyo, gire la pelvis hacia adelante a lo largo del arco y un golpe desde abajo hacia arriba, o en línea recta hacia la cabeza del oponente. Talón tirado a 5 puntos.

Al perforar, es importante preparar la superficie de impacto y formar adecuadamente el puño. El punzonado es más débil que el codo y puede causar lesiones en la mano, especialmente para los boxeadores.

Por lo tanto, el endurecimiento del cepillo sobre la bolsa y los objetos sólidos es de particular importancia. Como opción, perfora en una bolsa de boxeo sólida sin guantes. ¿Por qué motivo los atletas tienen tanto miedo?

Y tienen miedo a las lesiones. Lo que han garantizado, si ganas toda tu vida con guantes.

Al patear, es importante entender qué tipo de zapatos tienes en el pie. Y no golpee la rodilla o la mandíbula con los dedos de los pies en las lutitas. Puedes perder tus dedos.

Terminamos la parte física. Pasemos al momento.

Boxing Timing

Y aquí debemos entender que no estamos boxeando. Por lo tanto, el aspecto principal de la sorpresa es la psicología. Y, por lo tanto, todos los ejercicios para los brazos, para las piernas son ciertamente útiles. Pero no resuelven nuestra tarea principal con usted: sorpresa.

  • Patadas desde un estado relajado
  • Disparos desde posiciones inesperadas
  • Habilidad para hablar con un adversario.
  • Hacer trampa

Todo esto está entrenado en varios entrenamientos. Pero la búsqueda no debe ser conflictología y psicocursos. Recomendaría a Alex Leslie y sus entrenamientos de recolección. Definitivamente ayuda.

Cualquier cosa más ayudará también. Pero con menos efecto:

  • Patadas en movimiento
  • Golpear objetos voladores, pelota elástica pelota de tenis
  • Golpes de golpe, etc.

Y otro componente importante es el conocimiento de la anatomía. Saber dónde golpear es tan importante como cuándo. Si leo cuidadosamente el texto, arriba ya escribí un poco al respecto. Más información está en mi libro The Anatomy of Fight. Y el cirujano militar Vladimir Silyanov me ayudó a escribirlo. Hablé sobre la experiencia, se trata de anatomía.

¿Desea obtener una parte gratuita de un libro con una descripción de dónde golpear de un cirujano militar y artista marcial?

Método 1 Patada frontal

La patada frontal ("Mae Geri" en japonés, "Ap Chagi" en coreano) se usa principalmente para golpear las piernas, la ingle, el plexo solar, la garganta y la cara. Porque un puñetazo en la cara no hace tanto daño como una patada en la parte inferior de la pierna. Además, debido a su simplicidad, la patada frontal se puede utilizar con gran velocidad y sin comprometer la potencia. Esta es a menudo una de las primeras técnicas enseñadas por estudiantes de artes marciales.

  1. 1 Toma la postura de batalla. La postura de combate preferida difiere según la disciplina de combate, pero la regla general es que la pierna fuerte debe estar detrás, su pulgar debe dejarse de lado. La pierna débil debe estar al frente, y su pulgar debe estar dirigido hacia adelante. El cuerpo, como regla, se dirige hacia la pierna fuerte (el cuerpo de la persona diestra se dirigirá hacia la derecha, la persona zurda, hacia la izquierda). Sus manos deben estar en una posición protectora o relajadas. Para patear, tus brazos son menos importantes (lo cual es obvio).
  2. 2 Si desea realizar una patada más rápida, debe usar la pierna al frente (débil). Si desea realizar una patada frontal más fuerte, use la pierna que está detrás (fuerte)
  3. 3 Levante la rodilla de la pierna en huelga para que el muslo quede paralelo al suelo a la altura de la muñeca. Esto se llama carga. Respira mientras haces esto.
  4. 4 Patea la pierna, lanzándola rápidamente hacia adelante. Al realizar la patada frontal, puede usar la almohadilla del pie o el interior de la misma como la superficie de choque. Cuando golpee, libere rápidamente el aire de los pulmones. Esto asegurará que al entrenar patadas, no olvides respirar (¡lo cual es más fácil de lo que parece!). Recuerde: inhalar durante la contracción de los músculos, exhalar durante la apertura. También lo ayudará a relajar su cuerpo y le permitirá usar la técnica correcta, ya que contener la respiración significará una tensión muscular intensa. En este caso, intentará controlar su patada con una fuerza excesiva, lo que lo debilitará y lo ralentizará, y se cansará más rápido.
  5. 5 Saque el pie de la posición de impacto, con el muslo nuevamente paralelo al suelo.
  6. 6 Coloque su pie nuevamente en el suelo. Si usaste una pierna débil para golpear, volverá a su posición original. Si usaste una pierna que estaba detrás para golpear, ponla en el suelo como lo harías con la otra (cambiando el lado del estante).
  7. 7 La ejecución puede variar en altura, fuerza, velocidad y si regresas el pie al suelo o no. En muchas disciplinas, existen técnicas para lanzar múltiples patadas con un pie que no se colocan en el suelo.

Método 2 de 2: patear a un lado

Patada lateral ("Yoko Geri" en japonés, "Yup Chagi" en coreano): esta es una sacudida significativamente más fuerte. No está destinado a ataques rápidos, ya que sirve para infligir un daño significativo al enemigo. Además, es un poco más difícil de completar. Hay un truco asociado con la representación mental, que funciona bien incluso en niños. Consiste en usar imágenes y "cargar y" explotar ". El estudiante debe imaginar cómo se carga la bala en el cañón simultáneamente con la elevación de la pata de choque a la altura más alta posible. Luego, la bala sale disparada del canal como resultado de la" explosión ". Parece que este truco es bueno Ayuda a elevar la pierna lo más alto posible y luego empujar con el talón, con el desarrollo de la máxima potencia. Solo consejos sobre el uso de la imagen.

  1. 1 Toma la postura de batalla.
  2. 2 Levante la pierna ubicada en la parte posterior para que la rodilla esté al nivel de su pecho y el pie esté en algún lugar al nivel de las caderas (en la etapa inicial, no intente levantarlo demasiado alto). El objetivo es que la planta del pie apunte hacia abajo y su exterior mire al objetivo). Esto a veces se llama posición de armado porque está listo para disparar.
  3. 3 Patea el pie para que la pierna que golpea forme una línea recta desde la posición de armado hasta el objetivo. Golpea el talón o, si eres un estudiante más avanzado, la parte externa del pie. Mientras golpea, gire la almohadilla del pie para dirigir el talón hacia el objetivo.
  4. 4 Vuelva a la posición de armado. Al mismo tiempo, gire las almohadillas de los pies a la posición inicial.
  5. 5 Coloque su pie en el suelo frente a usted. La pierna que estaba parada antes del golpe ahora debería estar al frente, y viceversa. Una patada lateral es una versión acelerada de una patada lateral, que a menudo se usa en el combate para ganar puntos por golpear la ingle del oponente.
  6. 6 Toma la postura de lucha.
  7. 7 Mueva el pie de choque a lo largo de la pierna de apoyo hasta la rodilla.
  8. 8 Dobla el pie de percusión hacia el objetivo (preferiblemente debajo de la patada). Use la misma posición del pie que con un tirón lateral.
  9. 9 Sin detenerse, doble el pie hacia la rodilla.
  10. 10 Deslice el pie hacia abajo y colóquelo en el suelo. Completa en posición de combate.

Método 3 de 19

Una patada del giro en U ("Mashi Geri" en japonés, "Dole Chaga" en coreano): esta es quizás la patada más común en la batalla. Es fuerte como una patada lateral, y al mismo tiempo tan rápido como el frente.

  1. 1 Toma la postura de batalla
  2. 2 Pon un pie hacia adelante, como si estuvieras haciendo una patada frontal. Usar el pie delantero será más repentino, sin embargo, la pierna trasera es mucho más fuerte y será más agresiva porque das un paso adelante. En lugar de sostener la parte inferior de la pierna en posición vertical con la rodilla hacia arriba, baje la rodilla como si estuviera haciendo un golpe frontal hacia un lado. Para hacerlo bien, es muy importante usar las caderas para golpear, ¡porque el poder del golpe está en ellas! Esta es una posición ladeada.
  3. 3 Golpea con un rápido movimiento rápido. Debes usar una almohadilla para el pie, la espinilla o el interior del pie para golpear (nuevamente, dependiendo de dónde quieras golpear). Recuerda que siempre debes atravesar el objetivo.
  4. 4 Vuelva a la posición de armado.
  5. 5 Pon tu pie en el suelo para que ahora ocupe la posición delantera (si no lo ocupó antes). Либо вы можете вернуть ногу в исходное положение, но это нужно сделать очень быстро, сразу же после того, как вы изо всех сил ударили по цели.
  6. 6 Если все сделано правильно, то вы сможете выбросить с ударом все тело, не смещая центр его тяжести и не теряя равновесия. Кроме того, его исполнение получится гладким, и не таким механическим, какими кажутся шаги.

Método 4 de 5: Jitkundo hacia atrás U-Turn

Este golpe es más efectivo como finalizador. Se realiza a una escala muy fuerte. Sus desventajas incluyen un entretenimiento deficiente, por lo que no debe usar este golpe para impresionar a los demás.

  1. 1 Pon las patas traseras y delanteras hacia adelante. Levanta la pierna y aprovecha baqueta para un ataque directo Si usa el interior o el cojín del pie para atacar, con la ejecución correcta del siguiente elemento, puede causar un daño significativo. Mientras la pierna está en el aire, no hagas clic, pero da el golpe. Los expertos en Karate se opondrán, porque pueden hacerlo sin perder el equilibrio. De hecho, el efecto de la altura se une al impacto, y un gran peso no avanza.

Tipos y técnicas de realizar una patada directa

Cabe destacar tres técnicas principales para el tiro directo. Esta es una patada hacia arriba, una patada penetrante y empuja una patada directa al estómago. Tienen una biomecánica completamente diferente. En consecuencia, si pateamos una patada directa, de modo que se obtiene un movimiento de mordedura, esta es una patada hacia arriba. Si enviamos un golpe directo hacia adelante, que representa el punto de choque detrás del cuerpo del oponente, este es un golpe penetrante. Si el movimiento se realiza por el movimiento de empuje del muslo, entonces esta es una patada de empuje. Diferente trayectoria y consecuentemente diferentes metas y objetivos.

1. Patada directa hacia arriba.

Cómo vencer el golpe ascendente de Keage Mae Geri.
El primer movimiento comienza con la parte posterior de una pierna de pie. Llevamos la rodilla hacia adelante, después de eso comenzamos a realizar bruscamente la extensión de la pierna y golpeamos el objetivo con un látigo. Regrese bruscamente la pierna a su posición original a lo largo del mismo camino. La parte de choque en esta técnica es una almohada para los pies.
Este golpe se puede aplicar tanto al cuerpo como a la cabeza. La ventaja de un golpe también radica en el hecho de que puede trabajar a distancia de un golpe con la mano.

Patada hacia arriba

2. Patada penetrante directa.

Cómo vencer el golpe penetrante de Kekomi Mae Geri
Sacamos la rodilla y giramos sobre el pie de apoyo para mover la pelvis hacia adelante. Después de eso, extendemos la pierna. Enviamos el golpe hacia adelante y lo clavamos en el enemigo. Sacamos la pelvis para lograr un gran impacto. El punto de impacto está más allá del centro de gravedad del oponente. Puede llegar al cuerpo, también puede llegar fácilmente a la cabeza. El movimiento es más largo que el golpe ascendente, respectivamente, más largo. Cuando se necesita una acción más rápida, es mejor golpear con un golpe hacia arriba. Sin embargo, la patada penetrante es más fuerte, esta es su ventaja. Aunque es necesario trabajar aquí a una distancia mayor.

Patada penetrante

3. Empujar la patada.

Cómo vencer una patada de empuje.
Hay otra opción para aplicar patada frontal. Los tailandeses llaman a este tipo de huelga. La peculiaridad de este golpe es que llevamos la rodilla mucho más arriba del punto de impacto y luego enviamos la pelvis hacia adelante y realizamos un movimiento de empuje. Si al realizar un golpe hacia arriba, la pierna al final es casi recta, con un golpe penetrante lo mismo, entonces en el tipo que golpeamos como si fuera de arriba a abajo. Idealmente deberíamos formar tal sentimiento en nosotros mismos. Es como si empujáramos al enemigo al suelo.
El golpe se puede realizar tanto desde la pierna lejana como desde la delantera. También se puede usar para romper la defensa del enemigo y continuar con una serie de golpes y patadas. La parte de choque en este caso es todo el pie.

Empujar patada

Protección directa contra patadas

Analicemos la forma más simple y elemental de derribar el frente de una patada. Cuando el oponente patea con el pie izquierdo, tiramos la mano izquierda hacia abajo, golpeándolo a expensas del codo. En este caso, es necesario desplazarse ligeramente hacia la derecha para abandonar la línea de ataque y desplegar el cuerpo. Por cierto, el movimiento de derribo es, de hecho, un bloque de karate llamado Gedan Barai Uke, el Bloque Inferior.
Después de derribar una pierna, debes agarrarla un poco y arreglarla, justo debajo del talón del oponente. Después de eso, debido a la rotación de la caja en el sentido contrario a las agujas del reloj, arrastramos la pierna hacia adelante y realizamos un movimiento de contraataque. Es muy importante derribar la pierna con un movimiento no de arriba a abajo, sino a lo largo de la tangente, para que su mano no entre en el hueso, en el músculo, de lo contrario puede lesionarse.
Si un oponente golpea con su pie derecho, entonces todas las acciones son como un espejo. Lo bloqueamos con la mano derecha, el movimiento del cuerpo después de fijar las piernas ocurre en sentido antihorario.

Defensa de patada frontal y contraataque

Considere otra forma de protegerse contra el ataque directo y el contraataque.
La mano derecha en este caso es la principal para eliminar la línea de ataque a lo largo de una tangente. Con la mano izquierda, agarra el pie del oponente desde abajo, como se describe arriba. En este caso, el cuerpo se retrae ligeramente en el área pélvica. Además, esto debe hacerse en el momento en que el golpe casi ha llegado. Es decir, ya se está yendo, el oponente naturalmente invierte en un golpe, y lo esquivamos y atrapamos por el talón fallamos en nosotros mismos. Al mismo tiempo, derriba la pierna con el codo de la mano derecha. El puño de la mano derecha no cae en ningún caso, siempre cubriendo su cabeza. Giramos el cuerpo en sentido antihorario, tirando de la pierna del oponente hacia él, controlando con la mano izquierda debajo del talón y bloqueándolo con el codo derecho. Cobramos por impacto y girando la caja, ahora en sentido horario, realizamos combinaciones de contraataque.

Defensa de patada frontal y contraataque

Un tiro directo es una de las herramientas principales de cualquier luchador, por lo que debes perfeccionarlo en el entrenamiento para poder usarlo correctamente en la batalla.
A continuación puedes ver la ejecución en el video de una patada directa al estómago.

Mira el video: 5 tips para mejorar la flexibilidad de las PATADAS Kick Boxing - MuayThai (Julio 2020).

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